스위치온 다이어트 4주 후기, 진짜로 빠졌을까?

 

 

스위치온 다이어트 4주 동안 실천한 리얼 후기가 궁금하셨나요? 실제 감량 수치, 식단 변화, 힘들었던 순간까지 솔직하게 정리해 봤습니다.

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스위치온 다이어트, 4주 실천 후기입니다

 

 

 

 

 

“먹지 말라는 건 너무 많고, 먹어야 하는 건 쉐이크와 채소뿐?” 처음엔 솔직히 막막했어요.

 

그런데 놀랍게도 3일 차부터 몸이 달라졌습니다.

가장 먼저 느낀 건 **붓기 사라짐 + 머리 맑아짐**.

 

1~3일 차: 적응기 – 힘들지만 체감 확실

 

• 🥴 커피 못 마셔서 두통 있었음
• 💦 물 2L 마시니 부기 빠짐
• 🥦 점심 쉐이크 + 두부 + 채소로 버팀

이 시기가 제일 힘들었지만, 체중계가 내려가기 시작한 건 이때였습니다.

 

4~7일 차: 가속기 – 점심 한 끼로 행복함 느끼기

 

• 🍚 점심은 반공기 잡곡밥 + 생선 or 닭가슴살
• 😌 이상하게 더 배고프지 않았음
• 🏃‍♀️ 걷기는 하루 40분 정도로 시작

무슨 마법처럼 몸이 ‘먹지 않아도 괜찮다’고 말하는 느낌이었어요.

 

2~3주 차: 변화의 골든타임

 

 

 

 

체지방이 확실히 빠지는 시기였습니다.
허벅지 안쪽, 팔뚝살, 옆구리 살이 줄어들었고
옷태가 달라졌어요.

쉐이크는 오전 간식 + 저녁으로 유지했고, 단식은 주 1회 24시간, 주 3회 무탄수 저녁을 실천했어요.

 

4주 차: 감량 마무리 & 유지 루틴 정착

 

• 체중 총 -3.4kg
• 체지방률 -5.2%
• 복부둘레 -4cm

무엇보다 **몸이 가벼워졌고, 정신도 맑아졌습니다.**
매일 먹던 믹스커피도 안 마시게 되었고, 단맛 없이도 괜찮은 식습관이 자리 잡혔어요.

 

요요 걱정? 유지 루틴으로 해결 중

 

지금은 주 1회 단식 + 주 2회 무탄수 저녁만 지키며 유지 중입니다.
과일은 하루 반 개, 물은 2리터 넘게 마시고 있어요.

 

제로콜라? 믹스커피? 이제는 입에 넣고 싶은 마음이 없어요.
“내가 바뀌었다”는 게 느껴집니다.

 

스위치온 다이어트, 누구에게 추천할까?

 

• 단기 감량보단 체질 개선이 목표인 분
• 군것질, 단맛 습관을 끊고 싶은 분
• 요요 없이 감량하고 싶은 분

극단적인 식단이나 운동 없이, 내 몸의 ‘대사 스위치’를 켜고 싶다면 정말 추천합니다.

 

실제로 성공하고 싶다면?

 

저는 쉐이크, 단식, 무탄수 저녁 이 3가지를 정확히 지킨 게 핵심이라고 생각해요.
다른 분들은 어떤 방법으로 성공했는지 궁금하다면, 아래 성공 팁 모음 콘텐츠를 꼭 읽어보세요.

 

 

 

요약정리

• 4주간 총 감량: -3.4kg, 체지방률 -5.2%
• 무리 없이, 일상 가능성 높은 다이어트
• 유지 루틴까지 정착 가능
• 단맛 끊고 체질 개선에 효과적

스위치온 다이어트는 단순 감량이 아니라 ‘나를 바꾸는 루틴’이었습니다.
지금 시작해도 절대 늦지 않아요.