단순히 살을 빼는 것과 체지방을 줄이는 건 다릅니다. 목표는 숫자가 아니라 '건강한 변화'입니다. 체지방 감량, 정확하게 실천해보세요! 안녕하세요! 예전엔 다이어트를 체중계 숫자만 보고 판단했는데, 지금은 체지방률이 더 중요한 기준이라는 걸 뼈저리게 느끼고 있어요. 단순히 굶거나 유산소만 하는 방식은 체중은 줄지만 근육까지 빠져 건강도 같이 나빠지더라고요. 그래서 체지방만 줄이고 건강하게 유지할 수 있는 실천법들을 하나씩 정리해봤어요. 👉유산균 다이어트 BNR17 후기 👉키토제닉 식단 다이어트 보기 목표 설정: 체중이 아닌 체지방률 다이어트 목표를 숫자가 아닌 체지방률로 잡는 것이 중요해요. 예를 들어 여성은 20~25%, 남성은 15~20% 이하를 목표로 설정하면 훨씬 건강한 감량이 가능해요. 근..