제니칼 복용법, 정확히 알고 복용하세요!

 

“기름진 음식 먹을 때만 먹는 거 맞죠?”
제니칼(Xenical)은 대표적인 지방흡수 억제제로,

한때 ‘먹방 다이어트 약’이라는 별명이 붙을 정도로 주목받았어요.
하지만 그만큼 오해도 많습니다.

 

실제로는 복용 타이밍, 식사 내용, 복용 횟수에 따라 효과가 크게 달라질 수 있어요.
오늘은 제니칼을 정확하게 복용하는 방법과 주의할 점, 부작용 관리까지
깔끔하게 정리해 드릴게요.

 

 

제니칼이란?

 

 

 

 

• 성분: 오르리스타트 (Orlistat)
• 기전: 소화효소 리파아제를 억제해 섭취한 지방의 약 30%를 흡수되지 않고 배출
• 제형: 경구용 캡슐
• 용량: 120mg (1회 기준)

👉 ‘지방차단’ 약이기 때문에, 지방이 없는 식사에 복용해도 효과 없음

 

 제니칼 복용법 (기본)

 

 

항목복용 기준

복용 타이밍	식사 직전, 식사 중, 또는 식후 1시간 이내
복용 횟수	하루 최대 3회 (식사 횟수에 따라 조절)
지방 함량 기준	하루 총 지방 섭취량 30% 이하 유지 권장

❗ 탄수화물 위주 식사나 공복 상태엔 복용 불필요.
❗ 식사를 거르면 제니칼도 생략해야 함.

---

 실제 복용 루틴 예시

• 아침: 샐러드 + 닭가슴살 → ❌ 복용 안 함
• 점심: 삼겹살 + 쌈 + 밥 → ✅ 식사 직후 1정 복용
• 저녁: 치킨 반마리 + 맥주 → ✅ 식전 또는 식사 중 복용

📌 포인트는 ‘지방을 얼마나 먹었느냐’가 기준이지, 식사량 자체가 아님

 

자주 하는 실수 & 주의사항

 

1. 공복에 먹는 경우 ❌

→ 효과 없음 + 위장 불편 가능성

2. 지방 없는 식사에도 복용 ❌

→ 불필요한 약물 소비 + 영양소 흡수 방해

3. 하루 3회 이상 복용 ❌

→ 부작용 증가 위험

 

✅ 하루 2끼만 지방 많은 식사 한다면 → 그때만 복용 OK

 

 

부작용과 대처법

 

증상	설명 및 팁
지방성 설사	가장 흔한 반응, 지방 함량 조절로 완화 가능
복부 불쾌감	식이섬유, 물 섭취 병행 시 개선
지용성 비타민 흡수 저하	비타민 A, D, E, K 보충 필요 (멀티비타민 병행 추천)

📌 특히 지방 많은 음식 섭취 시 부작용이 강하게 나타남 → 식단 조절 병행 필수

 

 

제니칼, 이런 분들께 적합해요

 

상황	이유
외식이 잦은 직장인	지방 섭취량 예측 어려운 경우 많음
주사제 복용 부담 있는 사람	경구 복용으로 간편함
식단 조절 중 폭식 시 대비용	탄력적 사용 가능

 

마무리: 제니칼은 ‘먹는 타이밍이 핵심’입니다

 

 

 

제니칼은 먹은 지방을 막아주는 약이지, 살을 직접 빼주는 약은 아닙니다.
제대로 복용하면 다이어트에 큰 도움이 되지만,

잘못된 방식으로 사용하면 효과는커녕 부작용만 늘어날 수 있어요.

 

📌 오늘부터는 식사 구성 보고,
“이건 제니칼 타이밍이다!” 하는 감이 생기셨기를 바라요.
정확한 복용법, 기억하세요!